El Club Abadía Sky fue fundado en el año 1991 y desde entonces todos los años por Semana Blanca realiza cursos de esquí Alpino y Snow-board. Le presentamos a nuestros socios del club el programa de la temporada que se realizará en la estación de Grand Valira Andorra.Como en años anteriores, al aproximarse las fechas del comienzo de la temporada de esquí, nos dirigimos a Uds., ofreciéndoles nuestro programa para la Semana Blanca, del 25 de Febrero al 3 de Marzo de 2012.
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Este año el curso se desarrollará en la estación de Pas de la Casa Grau-Roig y para esquiadores expertos de utilizar la estación de Grand Valira, a la altura de los grandes dominios esquiables europeos.

930 m. de desnivel (de 1710 a 2640) 1776 Ha de dominio esquiables, 193 km. de pistas y 108 pistas.

El hospedaje de las cinco noches con desayuno y cena será en el Hotel Fénix, (categoría 4 estrellas). www.andorrafenixhotel.com, en pleno centro de Andorra.

En Andorra además del aliciente de las compras, tenemos los maravillosos Baños del Caldea que lo visitaremos un día.

En el curso habrá dos modalidades, Ski alpino y Snowboard con sus correspondientes monitores de la E.A.E.

La estación de Pas de la Casa Grau-Roig tiene una altitud de 2050 a 2640 m. se encuentra situada a 22 km. de Andorra y tiene un dominio esquiable de 100 km.

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ORGANIZA: VIATGES ESTIBER S.A.
EN COLABORACIÓN CON CLUB ABADIA SKI
TEMPORADA DE SKI 2012
CURSOS DE INICIACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO.

FECHA: Del 25 de Febrero al 3 de Marzo de 2012.

ALOJAMIENTO: Hotel Fénix, (Cat. 4 estrellas), alojamiento en habitaciones dobles, climatizadas, equipadas con teléfono, conexión a Internet ADSL, hilo musical, TV, mini bar y además dispone de piscina, sauna y zona de fitness, restaurante, bar y salones de estar.

ESTACIÓN: Gran Valira, cota 2640 – 1710 m. 193 km. esquiables y 108 pistas.

COMIDAS: Estancia en régimen de PENSIÓN COMPLETA, desde la cena del Domingo al almuerzo del Viernes, (desayuno y cena en el hotel y almuerzo a pie de pista).

REMONTES: Ilimitados de Lunes a Viernes.

CLASES: 15 horas, con profesores de la escuela E.A.E.

TRANSPORTE: Autocar de lujo con aire acondicionado, teléfono móvil, DVD, sonido estéreo y butacas reclinables.

SEGURO: Accidente con repatriación los cinco días de esquí.

PRECIOS:

• Todo incluido adulto en habitación doble 670,00 €.
• Entre 6 a 11 años 555,00 €. En habitaciones dobles.
• Menores de 6 años 420,00 € en habitación doble con los padres.
• No esquiadores 500,00 €
• Habitaciones Triples consultar.
• Habitación individual consultar.

OPCIONES:

• Material de Snow 70,00 €
• Material de esquí, (carving) 5 días, 40,00 €.
• Guarderías tres horas 35,00 €.

FORMA DE PAGO:

• INSCRIPCIÓN: 100,00 €
• RESTO FACILIDADES HASTA EL 15 DE FEBRERO DEL 2012.

Si estás interesado en el curso puedes confirmar tu reserva de plaza, en Plz. Murillo Carreras, nº 4 local 3-4, sede del Club Abadía Ski o ingresando en “La Caixa” con tu nombre en el ingreso.

Entidad nº 2100
Oficina: 4798
Dígito control: 06
Nº de cuenta: 0100005515

Debes mandar la inscripción y fotocopia del ingreso al Club Abadía Ski, Plz Murillo Carreras, nº 4-L-3 y 4, 29002 Málaga, fax 952 355 159 o clubski@abadiaschool.com, para cualquier consulta llamar al 687 80 92 22 o al Tel. 951 70 74 71 de Lunes a Viernes, o en propia sede los Viernes de 19.30 a 21.00 h.

NOTA: RECOGEMOS EN GRANADA, MADRID Y ZARAGOZA.

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CONSEJOS PARA ANTES DE EMPEZAR A ESQUIAR

Unos minutos de estiramientos, antes de empezar a esquiar, son tan beneficiosos que nunca más tienes que olvidarte de ellos. Son, junto a tener el equipo en perfectas condiciones, el mejor seguro ante las lesiones.

1.- Apoyándote en los bastones pon una pierna retrasada, con la espátula del esquí sobre la nieve, para estirar los cuádriceps. Mantén 15 segundos la posición, junto donde sientas tensión pero sin molestias.

2.- Con la pierna adelantada vas a estirar los isquiotibiales. Debes usar los bastones como apoyo para equilibrarte. Hazlo durante 15 segundos.

3.- Ponte un bastón sobre los hombros para apoyar los brazos y realiza torsiones laterales de tronco si forzar en ningún momento. Estarás calentando los abdominales oblicuos. Haz 15 torsiones para cada lado.

4.- Aprovechando que tienes el bastón en las manos vas a calentar la musculatura de los hombros y las articulaciones de la zona. Eleva el bastón por detrás de la cabeza hasta extender los brazos y baja hasta contactar con los hombros. Haz 15 elevaciones.

5.- En pie sobre los esquís, agáchate para calentar tus cuádriceps y rodillas, vuelve a la posición de pie y levanta una rodilla por delante hasta la altura de la cabeza. Repite la secuencia 20 veces alternando las piernas.

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